Tid: onsdag 11.mars kl. 19

Sted: Il Fram klubbhus

Vi ønsker alle medlemmer velkommen. Det vil bli enkel servering.

Saker til årsmøtet bes innmeldt til post@ilfram.no innen 26.februar.

Gruppene varer i 60 min og gir veiledet oppvarming, styrketrening og uttøyning. Du får brukt hele kroppen gjennom grunnleggende, varierte og tilpassede øvelser. 

Sted: Friskgården, Skatval

Tirsdager 20.00-21.00 og torsdager kl 19.30-20.30. Kan delta på begge dagene for samme pris.

Tradisjon tro blir det også i år arrangert Romjulsmarsj på Skatval.

Påmelding og start er ved Framhuset torsdag 26.desember mellom 10.00 og 11.00.

Årets løype går mot Fiskvik, ned til Vinge og tilbake til Framhuset via Bår. Det er drikkestasjon i Vingekrysset.

Alle som melder seg på får 200 trimpoeng ved å sjekke inn ved drikkestasjonen på Vinge.

Det blir uttrekkspremier som deles ut når dere kommer tilbake til Framhuset. Hovedpremien er en fruktkorg, gitt oss av Coop Extra!

Skatvalsrevyen stiller med underholdning i løypa.

Påmeldingsavgift er 50kr for voksne. Barn under 16 år gratis. Vi tar vipps og kontanter, men veldig fint om dere har med akkurat.

Arr: Trimgruppa IL Fram/Skatval Skilag

Årets store begivenhet i IL Fram fotball gikk av stabelen 30. november: Lars Meland og SMN1s førjulsup. I år var det ny rekord i antall lag. Hele 28 lag deltok på cupen! Første avspark var kl 0900 med lagene «Vårins Warriors» og «Nytrø Fanklubb».

Fram's Jenter 15 spiller OBOS-cup finale i Abrahallen Lørdag 26.10 klokka 10.00

Åpen idrettshall i Skatvalshallen fredager 19.00-21.00.

Åpent hall er et gratis tilbud for alle fra 7 klasse og oppover. Fri aktivitet i hallen sammen med andre.

Vi starter fredag 18. oktober

IL FRAM

Basistrening i Skatvalshallen fredager 18-19 med start 18/ 10 . For alle fra 5. klasse og oppover.

Hvis foreldrene er med selv, kan man også ta med yngre barn enn 5. klasse. Dette er en flott aktivitet man kan gjøre sammen med sine barn. Passer for alle uansett nivå.

Vi starter med oppvarming i form av lek, ca 15 min. Vi fortsetter med enkel styrketrening til fengende musikk i ca 25 min. Deretter avsluttes det med litt lek og til slutt uttøying.

Styrketrening er forebyggende for skader i alle idretter og bør derfor legges inn i treningsplanen for alle lag. Vi håper også med dette tilbudet å styrke samholdet på tvers av aldersgrupper og type idrett man deltar på. 

Det er også et flott tilbud til de som ikke deltar i noen form for idrett. Åpent for alle!

Vi håper at dere som er trenere eller lagledere kan legge inn dette tilbudet i treningstimeplanen til deres lag.