Fram's Jenter 15 spiller OBOS-cup finale i Abrahallen Lørdag 26.10 klokka 10.00

Åpen idrettshall i Skatvalshallen fredager 19.00-21.00.

Åpent hall er et gratis tilbud for alle fra 7 klasse og oppover. Fri aktivitet i hallen sammen med andre.

Vi starter fredag 18. oktober

IL FRAM

Basistrening i Skatvalshallen fredager 18-19 med start 18/ 10 . For alle fra 5. klasse og oppover.

Hvis foreldrene er med selv, kan man også ta med yngre barn enn 5. klasse. Dette er en flott aktivitet man kan gjøre sammen med sine barn. Passer for alle uansett nivå.

Vi starter med oppvarming i form av lek, ca 15 min. Vi fortsetter med enkel styrketrening til fengende musikk i ca 25 min. Deretter avsluttes det med litt lek og til slutt uttøying.

Styrketrening er forebyggende for skader i alle idretter og bør derfor legges inn i treningsplanen for alle lag. Vi håper også med dette tilbudet å styrke samholdet på tvers av aldersgrupper og type idrett man deltar på. 

Det er også et flott tilbud til de som ikke deltar i noen form for idrett. Åpent for alle!

Vi håper at dere som er trenere eller lagledere kan legge inn dette tilbudet i treningstimeplanen til deres lag.

Påmelding 10-11.00 på Kleiva for de som vil gå langrunde, 1,2 mil.
Saftstasjon ved Slettskaret. Etter saftstasjon kan man velg å gå om Rundhaugen eller Lunnkneppfjellet avhengig av hvor lang runde man ønsker å ta. Noe kortere og tørrere å gå via Rundhaugen ned til Valstadvollen enn å følge blåmerket løype rundt om Lunnkneppfjellet.

Påmelding " Mini  Forbordsfjellet Rundt" 10.30-11.00 på Kleiva
Fellesstart 11.00 fra Trongsteinan.
Løypa går via Lisbettjønna og Sandtjønna hvor det er saftstasjon.
Mulig å gå opp til Svartkamberget for de som ønsker det.

Uttrekkspremier på Svartkamhytta.

Pris 50,- pr voksen. Kan betale med Vipps 502633 eller kontant ved påmelding.

Les mer …

Gruppene varer i 60 min og gir veiledet oppvarming, styrketrening og uttøyning. Du får brukt hele kroppen gjennom grunnleggende, varierte og tilpassede øvelser. 

Thomas Reitan fra IL Fram er tatt ut på kretslaget til Nord -Trøndelag friidrettskrets som skal til Måndalen i Møre og Romsdal på Lerøylekene 31. august -1. september. Dette er en regionskonkurranse for 13 og 14 åringer. Der skal de kjempe i en lagkonkurranse mot Møre og Romsdal, Sør-Trøndelag, Nordland, Troms og Finnmark.

Thomas er forhåndsuttatt i høyde, spyd og kule, men mulig det blir flere øvelser i løpet av helga. Kanskje stav?? Vi gratulerer med uttaket og ønsker lykke til.